自分を大事に、ゆっくり生きる　ゆるゆる漢方生活

◎SNSで大反響の漢方家が教える、養生エッセイ！

本書では、暮らしの小さな習慣、食べ方、季節の過ごし方など
今すぐ始められる、かんたん養生法を紹介。
心と体が丈夫になるコツがわかる！

また、症状別・心と体の不調の整えかたも収録。
胃弱、アトピー、更年期、生理不順、うつなど
中医学の視点から、対処法をわかりやすく解説。

・10分でも早く寝る
・お風呂はしっかり入り、短く上がる
・「頑張らない」ということも養生
・「1食抜く」のすすめ

──養生は一生です。
一時に集中してやるよりも、小さいことでも続けることが重要です。

時にはジャンクフードを食べたり、夜ふかしをしてもいい。
でも、1週間の間では帳尻が合うように心がけてください。
できることをできる範囲で取り入れていただければうれしいです。
　（本文より）